Karibische "Jingle Bells"

 von Rita Fehling

"Nein wirklich, dieser ganze Weihnachtstrubel geht mir so auf die Nerven." Ich heule mich bei meiner Freundin aus, die meine Einstellung nun gar nicht teilt. "Seit Wochen nur ,Jingle Bells' und ,Oh Tannenbaum'. Alles rennt und hetzt, nur weil bald Weihnachten ist.

"Ach, Weihnachten ist doch schön! Ich weiß gar nicht, was du hast. Wenn du irgendwo wärst, wo man nicht so feiert wie hier, wärst du auch nicht zufrieden." Mensch, das ist es, denke ich mir! Irgendwohin, wo es nicht so verdammt weihnachtlich ist.

 Ganz vorsichtig frage ich bei meiner Familie an, ob wir in diesem Jahr nichtmal verreisen wollen. "Es gibt bestimmt noch ein paar günstige Last-Minute-Angebote," locke ich. Doch Kind und Mann wollen davon nichts wissen. Weihnachten ist nur schön zu Hause. Sagen sie. Ist ja auch kein Wunder. Wer hat denn die ganze Verantwortung für die Vorbereitungen an der Backe? Wer plant das Essen, wer schreibt den Stapel Weihnachtskarten, wer kauft die Geschenke, wer backt die Plätzchen? Advent, Advent, die Mutti rennt. Ich erzähle meinen beiden von den vielen Dingen, die ich noch zu erledigen habe und male gleichzeitig in den schönsten Tönen die Vorzüge einer karibischen Weihnacht aus.

Es hat einige Tage gedauert, aber ich hab's geschafft. Wir haben noch ein richtiges Reiseschnäppchen gemacht. Eine Woche Dominikanische Re-publik. Ein Wahnsinn: Weihnachten am Strand. Palmen, Meer und warmes Wetter, keine ü-bervollen Weihnachtsmärkte, keine Lichterketten, keine Hektik, kein Weihnachtsbraten, der vorbereitet werden will.

 Das Hotel hat natürlich für den 24. ein besonderes Programm. Für die meist europäischen Gäste haben sie ein perfektes Arrangement zusammengestellt. In der Lounge des Hotels ist ein riesiger Tannenbaum aufgestellt. Dahinter hat man eine künstliche Schneelandschaft mit Schneemännern und Schlitten aufgebaut. Und man sang "Jingle Bells". Alle sangen "Jingle Bells". Auch wir. Mit Tränen der Rührung in den Augen, Weihnachtslie-der singend, genossen wir den Heiligen Abend und dachten an unsere Lieben daheim.

"Ja, es war wunderbar", bestätigte ich meiner Freundin. Ich bereue nicht, dass wir dieses Mal vor Weihnachten geflohen sind." Ob wir denn nichts vermisst hätten, fragt sie noch. "Vermisst? Nö, vielleicht hätten sie noch ,Oh Tannenbaum' singen sollen."

Ganz ehrlich, dich würde ich ganz sicher nur von der Bettkante schubsen...... um auf dem Boden weiter zu machen!

 So einen wie du hat mir mein Arzt verordnet. 3 Mal am Tag!

 Du bist der süßeste Snack, der mir je über den Weg gelaufen ist. Darf ich dich genüsslich und ohne Reue vernaschen?

 Verrätst du mir deinen Namen? Oder darf ich dich gleich "meins" nennen?

Meine drei Worte: Ich mag dich. Meine drei Gedanken: Ich liebe dich. Meine vier Tatsachen: Ich krieg dich noch.

 Als Gott dich erschaffen hat, muss er betrunken gewesen sein. Denn in nüchternem Zustand hätte er nie so einen tollen Engel erschaffen!

Jeder hat so seine Schwächen, und ich glaub, meine bist du ! Du bist so süß wie Baileys, so warm wie Cognac, so besonders wie Champagner, so vielfältig wie Cocktails, exotisch wie Malibu und du haust mich um wie Tequila!

Mein T-Shirt und deine Hosen würden sich gerne näher kennenlernen. Gönnen wir ihnen den Spaß?

Indoorcycling aus Wikipedia, der freien Enzyklopädie Wechseln zu: Navigation, Suche Indoorcycling, ist der Oberbegriff für Gruppentrainingsprogramme - meist als Ausdauersportart -, die auf stationären Fahrrädern, meist in der Gruppe und mit Musik ausgeführt werden.

 Spinning ist ein geschützter Name für Indoorcycling-Programme.

 Inhaltsverzeichnis

* 1 Entstehungsgeschichte

* 2 Technik

* 3 Training

* 4 Markenschutz

* 5 Weblinks 

 Entstehungsgeschichte

 Erfunden wurde das Konzept in den 1980er Jahren vom Radsportprofi Jonathan Goldberg ("Johnny G"). Der südafrikanische Straßenradfahrer befand sich vor 18 Jahren mitten in der Vorbereitung für das „Race Across America“ und wollte seine schwangere Frau nicht allein lassen. Um zu trainieren stellte er sein Rad auf ein Rollband in die Garage und trainierte dort. Nachdem sich dann auch Nachbarn und Freunde anschlossen, kam auch bald die Musik dazu und die Idee des Spinning war geboren. Zu diesem inzwischen eingetragenen Markenzeichen haben sich diverse Konkurrenzprodukte wie Power Cycling, Studiocycling usw. entwickelt, die jedoch alle auf den von Goldberg entwickelten Prinzipien beruhen.

 Durch die Weiterentwicklung der Spin-Bikes sowie neuer wissenschaftlicher Erkenntnisse kann das Indoor-Cycling heute als herzfrequenzgesteuertes Training betrieben werden. Die Ausbildung der Trainer - auch Instructoren genannt - wurde auch dementsprechend verändert.

Technik

 Die Kraftübertragung erfolgt starr über eine Kette oder einen Zahnriemen auf eine Schwungscheibe, deren Gewicht je nach Hersteller zwischen 18 und 25 kg beträgt. Der Großteil der Indoorbikes funktioniert mit starrer Nabe also ohne Freilauf. Erste Bikes mit einem sogenannten Sicherheitsfreilauf sind auf dem Markt. Der Widerstand wird durch Einstellen der Bremskraft auf die Schwungscheibe reguliert. Über den Widerstandsknopf kann jeder die Intensität seines Trainings selbst bestimmen. Da man am besten zwischen 60 und 85 % seiner maximalen Herzfrequenz trainiert, ist es unabdingbar eine Pulsuhr zu verwenden. Des weiteren muss aufgrund des hohen Flüssigkeitsverlustes immer genügend getrunken werden.

Training

Trainiert wird in einer Gruppe, angeleitet von einem Instructor. Der Instructor gibt durch die Musik den Rhythmus der Tretbewegungen vor, also die Umdrehungen pro Minute. Der Grundgedanke beim Spinning ist, dass jeder, egal ob alt oder jung, dick oder dünn, untrainiert oder trainiert mitfahren kann. Deshalb gibt der Instructor nur die Techniken vor, die gefahren werden sollen. Diese Techniken simulieren das Fahren "in der freien Wildbahn", sitzend, stehend, runnings ( sehr schnelles Fahren) Jumps ( Aufstehen aus dem Sattel und wieder Hinsetzen im Wechsel).

 Im Jonny G lizenzierten Spinning gibt es 3 Handpositionen

 Position 1: sitzend, die Hände liegen locker auf dem umgedrehten U des Lenkers auf und Daumen und Zeigefinger bilden ein Dreieck. Position 1 wird meistens zum Einfahren, Ausfahre und Erholen genutzt sowie für den Sprint ( = runnings) im Sitzen.

 Position 2: die Hände befinden sich am Außenlenker in den Kurven des "U", die Arme sollten leicht abgewinkelt sein. Position 2 wird für Runnings im Stehen, sitzen am Berg ( mit erhöhtem Widerstand), Jumps, sowie stehend am Berg verwendet.

 Position 3: der sogenannte Rennfahrergriff, die Hände befinden sich am äussersten Ende des Lenkers. Position 3 wird nur und ausschließlich stehend gefahren mit hohem Widerstand und simuliert einen strengen Anstieg.

Jumps am Berg, die allerdings selten gefahren werden beginnen ebenfalls mit HP 3. zusätzliche Techniken wie Wave, Liegestützen, Äpfel pflücken, Joggings etc. werden von Jonny G Instructoren strikt abgelehnt und haben sich auch in der Praxis als gesundheitsschädigend erwiesen, werden also nur noch selten gefahren.

Eine typische Einheit besteht aus dem Warm-up 1, warm up 2 (Einfahren), der eigentlichen Trainingseinheit, dem Cool-down1 und cool down 2 (Ausfahren) und einem Stretching-Programm. Das Stretchen ist wichtig, da die Muskeln sich verkürzen und sich gerne ungestretcht nach einem Tag schmerzhaft bemerkbar machen. Eine Einheit dauert meist um eine Stunde. Meistens wird zwischen 80 und 120 rpm gefahren, was allerdings auch von der Fahrtechnik abhängt, die gewählt wurde.

Ein Vorteil von Indoorcycling ist, dass Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen miteinander trainieren können, da der Schwierigkeitsgrad individuell angepasst werden kann. Somit ist Spinning auch für Anfänger geeignet.

 Zum Konzept gehören auch Events (genannt Spinning-Marathon), bei denen mit oft großer Teilnehmerzahl, manchmal auch unter freiem Himmel mehrere Stunden gefahren wird. Üblich sind drei bis fünf Stunden, aber auch 24-Stunden-Events finden statt. Des weiteren gibt es Themenstunden, wie z.B. Rockspecials, Klassikspecials, around-the-world und weit mehr, da die gängige IC Musik eher technolastig ist, da dort der Rhythmus sehr gut vorgegeben wird und dies dem Teilnehmer das "sich von der Musik ziehen lassen" erleichter

Ich habe eines erkannt: Im Prinzip lässt sich die gesamte Kommunikation zwischen Mann und Frau auf 5 immer wiederkehrende Fragen der weiblichen Wesen reduzieren. Aber gerade darin liegt die immense Gefahr: Wie antworte ich (als Mann) richtig, um den fliegenden Tellern zu entgehen? Nun - ich habe mein gesammeltes Erfahrungswerk diesbezüglich nun endlich zu Papier gebracht (nachdem ich gestern erst neues Geschirr kaufen musste):

 Die 5 schwierigsten Fragen Liebe Betroffene, die 5 schwierigsten Fragen, die Frauen Männern stellen können und die richtigen Antworten aus Psychologensicht:

 Die Fragen sind:

 1. An was denkst Du gerade?

2. Liebst Du mich?

3. Findest Du, dass ich dick bin?

4. Findest Du sie hübscher als mich?

5. Was würdest Du tun, wenn ich sterbe?

Was diese Fragen so schwierig macht, ist die Tatsache, dass ein nicht unerheblicher Streit entbrennen könnte, wenn der Mann falsch antwortet (also die Wahrheit sagt...) Deshalb: Holzauge, sei wachsam. Als kostenloser Service anbei eine Analyse der einzelnen Fragen mit möglichen Antworten!

 Frage 1: An was denkst Du gerade?

Die richtige, stressvermeidende Antwort ist: "Entschuldige Schatz, wenn ich gerade unaufmerksam war. Ich dachte nur gerade, was für eine wunderbare, warmherzige, intelligente und schöne Frau Du bist und was für ein Glück ich habe, mit Dir zusammen sein zu dürfen." (Man beachte den Tonfall: Nicht zu lieblos wirken!) Diese Antwort hat (natürlich) nichts mit der Wahrheit zu tun, die mit Sicherheit eine von diesen Möglichkeiten wäre: * Fußball * Formel 1 * Wie dick Du bist * Wieviel hübscher die andere doch ist * Wofür ich das Geld deiner Lebensversicherung ausgeben würde, wenn Du stirbst (Die vielleicht beste Antwort auf diese Frage gab Al Bundy seiner Frau Peg, als er sagte: Wenn ich Dich wissen lassen wollte, was ich denke, würde ich es Dir sagen)

 Frage 2: Liebst Du mich?

Die korrekte Antwort ist natürlich "JA!", oder, falls Sie gerade gesprächig sind: "JA, Schatz!" Inkorrekte Antworten (also absolut tabu) sind u.a.: * Ich glaube schon * Würdest Du dich besser fühlen, wenn ich JA sage? * Kommt drauf an, was Du mit "Liebe" meinst * Macht das einen Unterschied? * Sprichst Du mit mir?

 Frage 3: Findest Du, dass ich dick bin?

Die richtige Antwort ist: "Natürlich nicht!" (mit einem leicht empörten Unterton; wie kann sie nur so eine Frage stellen!) Falsche Antworten sind u.a.: * Verglichen mit was? * Ich würde nicht dick sagen, aber richtig dünn bist Du auch nicht * Die paar Extra-Kilos stehen Dir gut * Ich hab schon Dickere gesehen * Könntest Du die Frage wiederholen? Ich dachte gerade darüber nach, wofür ich das Geld deiner Lebensversicherung ausgeben würde, wenn Du stirbst

 Frage 4: Findest Du sie hübscher als mich?

Ähnlich wie bei Frage Nummer 3 ist die Antwort: "Natürlich nicht!" (gerne auch mit dem empörten Unterton von vorhin) Auf keinen Fall sollten Sie dieses antworten: * Ja, aber Du hast einen besseren Charakter * Nicht hübscher, aber auf jeden Fall dünner * Nicht so hübsch wie Du, als Du in ihrem Alter warst * Was meinst Du mit "hübsch"? * Könntest Du die Frage wiederholen? Ich dachte gerade darüber nach, wofür ich das Geld deiner Lebensversicherung ausgeben würde, wenn Du stirbst

 Frage 5: Was würdest Du tun, wenn ich sterbe?

 Eine äußerst hinterhältige Frage, da es hier keine definitiv richtige Antwort gibt. Die ehrliche Antwort wäre so etwas wie "Einen Porsche kaufen; vom Geld deiner Lebensversicherung", aber das ist natürlich tabu. Egal, was Sie hier antworten, stellen Sie sich auf eine längere (mind. 60 min) Diskussion ein, die sich so oder so ähnlich anhören wird: SIE: Würdest Du wieder heiraten? ER: Auf keinen Fall! SIE: Warum nicht - bist Du nicht gerne verheiratet? ER: Ja schon. SIE: Warum würdest Du dann nicht nochmal heiraten? ER: Ok, ich würde wieder heiraten. SIE: Du würdest? (mit einem leicht entsetzten Gesichtsausdruck) ER: Ja. SIE: Würdest Du mit ihr in unserem Bett schlafen? ER: Wo sollte ich sonst schlafen? SIE: Würdest Du meine Bilder wegtun und anstellen dessen Bilder von Ihr aufstellen? ER: Das wäre dann ja wohl angebracht. SIE: Und würde Sie mit meinen Golfschlägern spielen? ER: Nein, sie ist ja Linkshänderin. (Auszug aus XXL Humor)